如果你想在傢鍛煉盆底肌，那麼小編推薦你來試一試這款凱格爾運動app，這是世界公認的一款盆底肌（PC肌）運動跟練APP，同時也是你身邊的口袋盆底肌訓練助手，讓你可以不管在傢還是在戶外都可以隨時隨地開啟運動課程，同時軟件針對於不同的人群，制定瞭各種不同的訓練計劃，並且提供真人視頻演示。
另外凱格爾運動訓練軟件收集瞭很多小夥伴關註的盆底肌修復、腹直肌閉合、骨盆前傾改善等一系列問題，用視頻的方式演示教學，這裡你能找到所有訓練問題的答案，當然你也可以進行真人私教進行1對1的訓練，但這個是需要付費的，用戶可根據自己的需要來選擇。不僅如此，軟件還提供瞭定時提醒功能，讓你自由設定提醒時間，最重要的是支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底，就讓凱格爾運動陪你一起變好，堅持運動吧。同時因為3.8女神節上線瞭全新活動，可以免費獲取課程，感興趣的小姐妹快來下載吧！
1、專屬計劃
你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計瞭不同的訓練計劃
2、真人跟練
真人視頻演示，詳細的鍛煉動作講解，讓你輕松學會如何進行正確的運動
3、新手視頻教程
收集瞭大傢關心的呼吸、發力技巧等訓練問題，用視頻的方式演示教學，在這裡你能找到所有訓練問題的答案
4、定時提醒
自由設定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底
5、每日記錄
填寫個人數據，準確計算BMI，36條產後修復計劃，全方位輔助你的產褥期
體重：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己
腹直肌：用正確的方式測量腹直肌分離，並判斷腹直肌分離類型，給你正確有效的修復方式
三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數據！腰間的肥油咔咔掉~人魚線馬甲線我想要
月經記錄：簡單易懂的經期記錄~經期提示，月經預測，排卵期標註，一個小功能全方位負責你的大姨媽
盆底肌力測試：專業的盆底肌力測試，讓你更瞭解肌力變化
喝水記錄，產後食譜查詢將會陸續推出
凱格爾運動又叫做骨盆運動，常被用來治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂。對男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：
1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛
2、緊閉尿道、陰道及肛門
3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續3秒，開始練習時10次/組，每日3組，等熟練後可以增加至25次/組
4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然後慢慢放松，5-10秒重復收縮
5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放松
1、對於新手來說，最好進入訓練頁面點擊“立即評估，獲取計劃”進行評估來獲取運動計劃，按照向導指引一步步地完成評估
3、評估完成後，進入課程頁面，軟件會根據之前評估給你推薦相關課程
4、接下來開通課程，按照課程指引訓練即可
1、指導完善
訓練幫助系列動畫，令你輕松掌握訓練技巧，達到標準動作
2、輕松有趣
真人視頻動作指導，女神聲效體驗，為你打破單調沉悶的訓練方式
3、課程豐富
三大階段，近百站的訓練課程，由易到難，幫助你循序漸進堅持鍛煉
4、數據統計
強大的訓練記錄功能，可以幫助你及時跟進每一天的訓練進度，記錄自己的變化和提升
v2.1.7版本
1.新增會員免費升級活動
2.優化運營活動彈窗，豐富產品樣式
3.修復已知問題，提升產品使用體驗
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模拟经营游戏是模拟游戏的一种。由玩家扮演管理者的角色，对游戏中虚拟的现实世界进行经营管理。可以是城市，可以是国家，可以是世界，可以是公司，可以是其他团体。虚拟经营游戏一般模拟现实社会的模式，人物的想法等都是根据规则随机定制的。许多模拟经营游戏以“大亨(Tycoon)”一词作为结尾。常见游戏的目标是彻底控制游戏中可控制的所有资源，实现垄断；或者发展到一定程度（例如足够科技水平带领市民飞向月球）。那么好玩的模拟经营类游戏手游有哪些，有没有什么模拟经营类单机游戏推荐呢？为此本站向大家提供模拟经营类游戏手游排行榜，供大家参考。
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